pasti famiglia: 4 modi per de-stress a tavola famiglia

Cosa c’è di cena come a casa tua?

Forse “cena” è costituito da asporto tiepida, mangiato in davanti alla tv, mentre si naviga anche in Internet, o si risponde e-mail. O forse le cene mangiare-and-run condividete con i vostri bambini a malapena ti lasciano il tempo di dire “ciao” e “arrivederci” a vicenda. O forse la vostra cucina sta cominciando ad assomigliare a un ristorante fast-food, con i membri della famiglia entrare e uscire e un boccone tra le attività.

Anche se l’ora di cena, una volta rappresentato un’oasi di calma dal tempesta del giorno, gli esperti dicono oggi è spesso tutt’altro che rilassante.

“Siamo precipitati, stiamo tormentato, abbiamo alzato il volume della nostra vita per un numero così elevato che spesso non riusciamo nemmeno a vedere come ha sottolineato siamo. E noi quasi mai vedere come si mettono che lo stress a il tavolo da pranzo, un luogo in cui tradizionalmente abbiamo cercato relax e comfort “, dice Mimi Donaldson, un esperto di gestione dello stress e del tempo.

Con tutto volume televisori, squillare i telefoni cellulari, e avvisi e-mail rintocchi in background, in alcune case, l’ora di cena è altrettanto stressante come il resto della giornata, dice Donaldson, co-autore del libro benedica il vostro stress: significa che sei ancora vivo.

“Quando si aggiunge nella rivalità tra fratelli e una dose di disciplina dei genitori, pasti può rapidamente diventare una zona di combattimento che nessuno vuole entrare”, dice Donaldson.

Se stai pensando tutto questo non importa molto, ripensateci.

Recenti ricerche presso la Columbia University ha scoperto che i bambini che avevano regolarmente la cena con le loro famiglie hanno meno probabilità di abusare di droghe o alcool, e più probabilità di fare meglio a scuola. In realtà, gli studi mostrano i bambini più corretti sono quelli che mangiano con un adulto di almeno cinque volte alla settimana, dice Ann Von berbero, PhD, presidente del dipartimento di scienze della nutrizione presso Texas Christian University di Fort Worth.

“Molti studi sostengono l’importanza di pasti famiglia nel ridurre l’incidenza di adolescenti che fumano, bere alcolici, partecipare a rapporti sessuali in giovane età, iniziare combattimenti, ottenere sospesi da scuola, o di suicidio”, dice Von berbera.

Ciò può essere perché le famiglie che mangiano insieme più spesso, probabilmente, anche di comunicare più spesso. pasti familiari sono un modo per aumentare il tempo necessario per parlare – ma fare un punto per appendere appena fuori e trascorrere del tempo di conversazione può aiutare ancora di più.