esercitare via gli anni

Esercizio non è solo qualcosa che si fa quando si vuole perdere qualche chilo, dice esperto ospite, Henry Lodge, MD. E ‘il modo migliore per farsi funzionalmente più giovane.

Collegare con la famiglia e amico; Consultare il medico regularl; Migliora il tuo esercizio fisico o mangiare abitudine; Buon divertimento e emozionanti hobby

Lodge fornisce due esempi di suoi pazienti che hanno fatto proprio questo.

Chris Crowley, co-autore di Younger prossimo anno, è venuto a depositare a 65, in sovrappeso e fuori forma. Cinque anni più tardi, dopo aver preso il consiglio di Lodge, Crowley è più sano di 90% degli uomini nel loro 40s – e lui è di 70!

Un altro paziente, Joy Johnson, ha iniziato l’esercizio più tardi nella vita. A 80, ha vinto il suo divisione di età nel New York City Marathon. Un anno dopo, ha vinto di nuovo e ha preso quasi un’ora il suo tempo precedente.

 I membri della comunità sono d’accordo con Lodge circa i vantaggi di esercizio. Un educatore del diabete nella Comunità sottolinea che l’esercizio fisico migliora il flusso di sangue al cervello, come persone di età, che migliora l’umore e la memoria.

Un uomo nella sua metà degli anni ’50 si chiede come si possa estendere la sua distanza ciclismo su strada da 30 miglia che ha attualmente biciclette. Gli utili sono più lenti a questa età, gli viene detto. Ma loro ancora accadere. E ‘anche importante evitare sovrallenamento e dare i muscoli il tempo di guarire.

Un altro membro della Comunità – voce nei suoi anni ’80 – ha deciso di iniziare a correre di nuovo. Dice che ha visto “progresso importante passo avanti”, dopo aver rifiutato di ascoltare gli amici che dicono che lui è troppo vecchio.

E tu? Hai visto miglioramenti nella vostra energia e abilità con più esercizio fisico?

Partecipa a questo dibattito in seno al Fitness & Exercise Comunità

Henry S. Lodge, MD, è professore associato di medicina clinica presso la Columbia University e co-autore di Younger prossimo anno … Altro